08.03.2020 · افضل تمارين منزلية سهلة للمبتدئين لجميع عضلات الجسم بدون أى أدوات - (circle workout #لاتنسو_دعم_الفيديو_لايك_وشير ...Author: المتمرد 『AZIZ』… أكمل القراءة

23.01.2019 · تدريب منزلي لخسارة الوزن إن كنت تبحثين عن طريقة للتخلص من تلك الكيلوغرامات الزائدة، فقد وصلت إلى الفيديو ...Author: حِرف إبداعية للفتيات في 5 دقائق… أكمل القراءة

وأغلب الرياضيين يميلون إلى القيام بتمارين الدمبل للتركيز على العضلة ذات الرأسين، من خلال تدريب التجعيد، بتكرار من 8: 12 مرة في 4 مجموعات تدريبية، أو تمارين الشريط الحديدي الزجزاج بتكرار من 8: 12 في 4 مجموعات تدريبية.… أكمل القراءة

تدريب العضلة ذات الرأسين فقط في سعيكم للحصول على مجموعة من “الأسلحة الكبيرة” هو مجرد إعداد للفشل. حقيقة الأمر هي أن ثلاثية الرؤوس تشكل ثلثي ذراعيك ؛ لذلك ، هو قرار ذكي لتدريب ثلاثية الرؤوس ...… أكمل القراءة

عند تدريب السلاح ، يفكر معظم الناس على الفور في تدريب العضلة ذات الرأسين. غالبية الذراع ، ومع ذلك ، يتكون من عضلة أخرى ، وهي ثلاثية الرؤوس. لذلك من المهم تدريب كليهما. بالإضافة إلى ذلك ، من ...… أكمل القراءة

4) عدم الحفاظ على المرفقين ثابتين في بقعة واحدة طول مدة الحركة، وهذا يعطي الوهم أن الدمبل يتحرك، ولكن دون أي تأثير على العضلة ذات الرأسين، فأنت بحاجة إلى تثبيت المرفقين للحصول على تمدد لطيف للعضلة.… أكمل القراءة

실전 압축 꿀팁, 개꿀몬 GKKmon.com - Practical Compact Tips… أكمل القراءة

الاندفاع هو تدريب هام يستخدم لتقوية عضلات الفخذ، عضلات الاليوية والعضلات التي تتألف منها " اوتار الركبة" ،العضلة النصف وتريه،العضلة النصف غشائية ، و العضلة ذات الرأسين الفخدية . الاندفاع الطويل يركز على عضلات ...… أكمل القراءة

التخطيط لبرامج تدريبات القوة : يتم تنمية القوة العضلية بطريقة مخططة ومدروسة ويتلخص ذلك في ضرورة تصميم برنامج يتناسب مع الظروف الواقعية تراعى فيه المكونات الاساسية التي تبدأ بتحليل الاحتياجات لعنصر5/5(1)… أكمل القراءة

و أنا أعتبر أفضل طريقة لتدريب عضلات الترايسبس ، هي القيام بتخصيص لها يوم كباقي العضلات مثل الساقين أو العضلة ذات الرأسين أو الظهر.… أكمل القراءة