تعــــــــــرف علـــــــــى السعــــــــــــــــرات ...
يجب على كل لاعب بناء الاجسام التوقف عن حد معين من السعرات الحرارية طالما اراد زيادة الوزن فعليه بزيادة سعراته الحرارية بصفة متواصلة حتى يصل الى مايريده من زيادة وزنه حين ذلك يبدا فى ايقاف ...… أكمل القراءة