أفضل مكملات فيتامين د Vitamin D افضل
تعاطي فيتامين د بحميتك الغذائية. يوجد أطعمة تحتوي علي فيتامين د بكمية كافية، وضحت خبيرة التغذية شيرين ليهرمان: “الأسماك الزيتية كالسلمون والتونة بها فيتامين د، ويوجد بالبيض ايضاً. ويمكن لفطر مايتاكي وتشانتريل ان يكونا مصدر جيد، بالإضافة إلي فطر بورتابيلا الذي ينمو بضوء uv.… أكمل القراءة